Hướng dẫn cách chọn ghế văn phòng chống đau lưng hiệu quả cho nhân viên. Các tiêu chí chọn ghế Ergonomic chuẩn, tính năng hỗ trợ cột sống và top loại ghế nên mua.
Đối với nhân viên công sở, việc ngồi làm việc liên tục từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày đã trở thành một phần quen thuộc của cuộc sống. Tuy nhiên, việc ngồi sai tư thế hoặc sử dụng những chiếc ghế không đạt chuẩn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm về thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm và đau thắt lưng mãn tính.
Đầu tư một chiếc ghế văn phòng chống đau lưng chuẩn nhân trắc học (Ergonomic) không chỉ là giải pháp bảo vệ sức khỏe lâu dài cho nhân viên, mà còn là bí quyết giúp nâng cao sự tập trung và năng suất lao động cho toàn bộ doanh nghiệp.
Bài viết này sẽ chia sẻ chi tiết các tiêu chí "vàng" giúp bạn lựa chọn chiếc ghế văn phòng hỗ trợ cột sống tối ưu nhất.
Trước khi tìm hiểu cách chọn, chúng ta cần hiểu nguyên nhân vì sao những chiếc ghế thông thường lại khiến vùng lưng bị tổn thương:
Thiếu phần hỗ trợ thắt lưng (Lumbar Support): Cột sống của con người có dạng chữ S tự nhiên. Ghế phẳng thông thường khiến thắt lưng bị uốn cong ngược thành chữ C, làm gia tăng áp lực lên các đĩa đệm gấp 1.5 - 2 lần.
Không điều chỉnh được chiều cao: Nếu ghế quá cao, chân bị hẫng gây đè nén mạch máu ở đùi; nếu quá thấp, đầu gối bị đẩy cao hơn hông làm thắt lưng chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể.
Đệm ngồi quá cứng hoặc quá mềm: Đệm quá cứng làm xơ cứng cơ mông, trong khi đệm quá mềm khiến xương chậu bị lệch, mất điểm tựa cho cột sống.
Khi chọn mua ghế văn phòng nhằm mục đích phòng ngừa và giảm đau lưng, bạn cần đặc biệt chú ý đến 6 tính năng kỹ thuật sau:
Đây là chi tiết quan trọng nhất của một chiếc ghế văn phòng ergonomics. Bộ phận nâng đỡ thắt lưng phải có khả năng:
Điều chỉnh độ cao nâng/hạ để ôm sát vào đúng đường cong sinh lý đốt sống L1 - L5 của từng người.
Một số dòng ghế cao cấp có khả năng tự động nhún nhường và điều chỉnh lực tựa theo trọng lượng cơ thể khi bạn thay đổi tư thế ngồi.
Mỗi nhân viên có chiều cao khác nhau, do đó ghế phải cho phép nâng/hạ dễ dàng:
Chiều cao ghế chuẩn là khi người ngồi đặt trọn hai bàn chân bằng phẳng trên mặt sàn, đùi vuông góc 90 độ so với cẳng chân.
Mặt đệm ghế nên nằm ngang hoặc hơi dốc về phía trước một chút để giữ cho vùng chậu luôn ở trạng thái cân bằng.
Việc giữ nguyên một tư thế ngồi vuông góc 90 độ liên tục sẽ gây mỏi cơ lưng.
Chiếc ghế văn phòng chống đau lưng cần có tính năng ngả lưng từ 105 - 135 độ.
Cho phép nhân viên ngả lưng thư giãn nhẹ sau mỗi 1-2 tiếng làm việc, giúp giải tỏa áp lực tích tụ trên các đĩa đệm cột sống.
Độ sâu lòng ghế: Khi ngồi sát lưng vào tựa ghế, khoảng cách giữa khe sau đầu gối và mép đệm ghế nên từ 3 - 5 cm (khoảng 2-3 ngón tay) để không gây chèn ép mạch máu chân.
Chất liệu đệm: Nên chọn đệm mút cao đúc nguyên khối (High Density Foam) có độ đàn hồi cao, không bị xẹp lép sau thời gian dài sử dụng.
Khi tay không có điểm tựa, trọng lượng của hai cánh tay sẽ kéo ghì cơ vai và cơ lưng trên xuống, gây mỏi vai cổ cản trở lưu thông máu.
Nên chọn ghế văn phòng có tay vịn điều chỉnh được nâng/hạ, trượt trước/sau và xoay góc.
Tay vịn ngang bằng với độ cao bàn làm việc giúp cánh tay gập góc 90 độ thoải mái khi gõ bàn phím.
Chất liệu lưới (Mesh): Được ưu tiên hàng đầu nhờ khả năng thoáng khí tuyệt đối, giảm tích nhiệt gây nóng lưng và mồ hôi, giúp tựa ôm sát theo phom dáng cơ thể.
Chất liệu da (Da thật / Da PU): Mang lại sự êm ái, sang trọng, phù hợp cho cấp quản lý, lãnh đạo nhưng cần sử dụng trong môi trường điều hòa mát mẻ.
Đặc điểm: Toàn bộ tựa lưng và mặt ngồi làm bằng lưới chịu lực cao cấp, kết hợp khung nhựa/kim loại chắc chắn. Tích hợp đầy đủ tựa đầu 2D, đệm lưng 3D và tay vịn linh hoạt.
Ưu điểm: Phù hợp với mọi vóc dáng, thoáng mát, hỗ trợ cột sống tối đa. Đây là sự lựa chọn số 1 cho nhân viên ngồi làm việc cường độ cao.
Đặc điểm: Lưng ghế thiết kế cao vượt đầu, bọc da êm ái, đệm mút dày dặn.
Ưu điểm: Tạo cảm giác êm ái tuyệt đối, bề thế sang trọng, khả năng ngả lưng thư giãn rất tốt. Phù hợp cho phòng Trưởng phòng, Giám đốc hoặc nhân viên làm việc trong môi trường máy lạnh.
Đặc điểm: Khung thép mạ chrome uốn cong dạng quỳ, tựa lưng lưới có đường cong uốn ôm lưng.
Ưu điểm: Cố định tư thế ngồi chuẩn xác, không bị xê dịch linh tinh, độ bền cực cao và giá thành hợp lý.
Dù sở hữu một chiếc ghế văn phòng đắt tiền đến đâu, nếu nhân viên ngồi sai tư thế thì hiệu quả chống đau lưng cũng sẽ bị giảm đi đáng kể. Hãy luôn ghi nhớ tắc "3 góc 90 độ":
Cẳng chân và Đùi: Tạo thành góc 90 độ, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn.
Đùi và Thắt lưng: Tạo thành góc từ 90 đến 105 độ, lưng tựa hoàn toàn vào tựa ghế.
Cánh tay và Cẳng tay: Tạo thành góc 90 độ khi đặt trên tựa tay hoặc mặt bàn làm việc.
Tầm mắt: Mép trên của màn hình máy tính nên ngang hoặc thấp hơn tầm mắt từ 2-3 cm, khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50 - 70 cm.
Lựa chọn ghế văn phòng chống đau lưng không chỉ là mua sắm trang thiết bị nội thất thông thường, mà là khoản đầu tư thông minh cho sức khỏe nhân sự và sự phát triển bền vững của doanh nghiệp. Hãy ưu tiên các mẫu ghế Ergonomic có khả năng tùy chỉnh linh hoạt để mang lại trải nghiệm làm việc thoải mái, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày!
Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho chúng tôi! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.
ĐÁNH GIÁ SẢN PHẨM